A czy będzie 20mg week więcej czy mniej? Co to za różnica? %-) to mostek mam odpocząć a nie przejmowac się p******ami i samemu sobie problemy stwarzać %-) Jak nie ma wiekszej różnicy, dawka mała i mostek.... To po co bić dziennie ? :)
co do tego filmiku to ja mam więcej zastrzeżeń niż Wysu. Pleców nie masz prosto robi sie z nich mały koci grzbiet a przy wieksych cięzarach to będzie duży koci grzbiet. U mnie na siłce trener zalecał coś takiego: Zanim sie jeszcze pochylisz to łopatki ściągnięte, klat w przód a dupa do tyłu, aż będziesz miał wtażenie że naturalna krzywizna [...]
obli: to działa w systemie: "no, jest dobrze - ale może być lepiej" więc raczej w wariancie optymistycznym ;-) a mam jeszcze pytanie, które zadałam wcześniej ale zginęło w napływie kolejnych wrzutek miski: można czymś zastąpić prostowanie nóg na maszynie? Nie wiem dlaczego, ale moje kolana (szczególnie prawe) ostatnio zaczęły się buntować przy tym [...]
Gogeta400 "Wiesz na ulicy też się liczy jak uderzysz, to może zadecydować o zwycięstwie, a po przez trening i rutynę to wchodzi nam do krwi i dobra technika na dobry moment sama wyskakuje =x " "jak" jest bardzo ważne, jak najbardziej :), byle było skuteczne (czyli przeciwnik w jak najszybszym czasie wyłączony z akcji), a czy to [...]
Rymcerz człowieku co to za strona niema żadnych zdjęć ani filmików a może to szkoła która naucza przez internet bardzo tajemnicza ta szkoła bez zdjęć nauczyciela i uczniów bo ci ze stronki (plakat)to są z hong kongu może wpadnę zrobię wam fotki ,filmik będzie to następny dobry przykład jak nie powinno wykonywać się technik WT a ten co w [...]
[...] porównywac sylwetke 18latka ok 140kg z 24 latkiem ok 90kg ? hmm mozna by w sumie porownac ich poziom sportowy porownajcie rekordy Polski czy medale jakie zdobyli bo to bedzie porownanie do własciwych grup wiekowych i wagowych to w jaki sposob napisaliscie swoje domniemania o tym jak być powinno to odrealnione fantazje niezaawansowanych [...]
Milena, poczytam Twoje dzienniki, gratuluję kolejnej ciąży i dzięki za wsparcie:) Odpiszę jeszcze u Ciebie. Pozdrowienia Pomiary Uwagi: Dziś był dzień pomiarów więc rano pobiegłam na wagę i złapałam za centymetr. Trochę spadło, widać że minimalny ruch i ćwiczenia cośtam dają ale ja jestem niecierpliwa i chciałabym więcej! Zwłaszcza że biodra i uda [...]
Wtorek 13-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 189/150/41(21)/2269 Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/z9yllwjus0cuwuk/20140513_1.jpg https://dl.dropbox.com/s/vq38s4b3z7luhsn/20140513_2.jpg Komentarz Rano strasznie mi się kręciło, a do tego nie mogłem wejść na zaplanowany zakres tętna. Chyba spałem jeszcze ;-D. Myślałem też o tym co [...]
Jak chcesz sukcesywnie ćwiczyć plecy i barki to na każdym treningu w trakcie czy po, podciągaj się na drążku w szerokim chwycie. Zdaje sobie sprawę że na pierwszy raz jest ciężko zrobić choćby jedną pełną serie dlatego też nie ma co chwytać za szeroko, jak już trochę wzmocnisz te partię to będzie łatwiej i wtedy chwytaj szerzej. Ja ja kupiłem [...]
Widzę, że temat Pudziana pęka w szwach... Warto zejść na ziemię. Wyluzować troszeczkę, przewietrzyć się, złapać świeżego powietrza... 45 sek - tyle tylko widzieliśmy "walki". Naprawdę myślicie, że siła Mariusza jest takim atutem? Chwila... Czy ci ludzie którzy walczą od iluś tam lat w MMA w wadze ciężkiej i są najlepsi, to siły nie mają? [...]
taaak, 4 wracamy, a jeszcze 5 i 6 mam urlop wiec luzik zreszta, jeszcze w wrzesniu to jako tako luzik mimo wszystko - karty podbijac nie musze ;-) dawaj znac co i jak, gdzie bedziesz to znajde zarelko ;-) Ekhm,że tak się wtrącę do Waszego spamu :-) Ja będę w Polsce od 2 września a operację mam 6 września,więc jak byście chciały się we trójkę [...]
Piątek - 23.07.2010 1. Przysiady: (pas) - 155 kg/5. (sprzęt) - 155 kg/2, - 180 kg/2, - 200 kg/0. 2. WL: (koszula) - 110 kg/1, - 125 kg/0,1, - 135 kg/1,1, - 125 kg/1,1. 1. Siady w samym pasie coś ciężko, ale wyżyłowałem jakoś to 155 kg to będzie maks na następny trening. Ogólnie w kaftanie siadałem pierwszy raz w życiu, a w bandażach drugi i nie [...]
Pro Evolution Soccer 2009, w której zawarto wrażenia z dziesięciogodzinnej sesji z grą. Autor tekstu, Erik Hansson, jest znanym fanem fanem serii; bardzo krytykował zeszłoroczną edycję gry na tzw. next-geny, chwalił wersję na PlayStation 2. Przeważnie jego recenzje PES-a były dość obiektywne i przedstawiały pogląd większości. Tym bardziej jego [...]
zalezy od Ciebie jesli potzrebujesz cos mozesz teraz dac np. BA samo mozesz ale nie musisz jesli juz dasz to bedzie dobrym przetarciem przed arginina/kreatyna wiec potem (nowy rok) albo dorzucisz sobie tylko mono przed/po tr. albo zamienisz BA na arginine - opcji kilka - zalezy co trafisz z suplementow taniej zaczynaj od dawek malych zwiekszaj [...]
21.05.16 Tego dnia wyjazd do Wawki i trening u Prze ma na siłowni. Stąd obciążeń nie pamiętam w ogóle. Klatka + biceps: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 2+5s po 8-20x (2 serie rozgrzewkowe) 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 1+3s po 8-20x 3. Dipsy - 1+3s po 8-25x 4. Rozpiętki na bramie - 4x po 10-25x 5. Uginanie ramion ze sztangą - 3x [...]
Warzywa śmiało, one dobrze Cie zapchają i zredukują uczucie głodu na jakiś czas. Z aerobami możesz spokojnie zacząć. Każda aktywność ruchowa w Twoim przypadku jest zbawieniem Tylko uważaj na stawy. Jeśli chcesz biegać, to kup dobre buty i na początek rób marszobiegi. Z czasem jak zredukujesz wagę to będzie lepiej. Rower jest też dobrym [...]
MI praca biurowa źle się kojarzy. Jak miałam 19 lat pracowałam jako sekretarka. Wszyscy zawsze tam byli wkurzeni. Miałam brać info z nieba. I mam taki uraz. Chodź obiecałam sobie ,że pójdę tego 1.06 i przełamie ten stres. Miska licha,ale nie ćwiczę za dużo to i dużo nie jem. Mam chyba jakąś kontuzje. Biegałam interwałem i cały pośladek mnie bolał [...]
3tyg pod rząd ogarnięcie na luzie serio :) 6 juz bylo gorzej ale jakos tez poszlo, a ze spaniem to ja zawsze wolałem zeby to bylo te stowe więcej ale jedziesz na spokojnie dzień wczesnej i sie nie sttesujesz;) to ja się nie umywam xD Unoszenie na bok na bramie 12x4 Wyciskanie hantli siedząc 12/12/10/8 ostatnia z 43kg Unoszenie drążka + [...]
Okej. No to właśnie w przysiadzie i w martwym ciągu to był mój maks jak na razie, ale postaram się co trening dołożyć choćby najmniejszy talerz i zobaczę jak to będzie. Plecy czuję, nogi też. I w ogóle podoba mi się strasznie :) Najbliższy MC w czwartek. Dzięki. Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-11-06 20:45:59
Forma jest dobra jak na takie przeboje. U mnie jak tylko coś się w życiu wali to chyba kortyzol mi wywala w kosmos i w 2 dni po jakiejkolwiek formie i po prostu mi się nie chce. Taki typ, nic nie zrobię. Żeby trenować porządnie i zrobić coś ze sobą tak jak chcę i planuję to muszę mieć czystą głowę. Bez tego nic nie będzie. Aha, dobre GH jak tak [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
